Home / Dicas / Perder gordura abdominal – Veja 10 dicas

Perder gordura abdominal – Veja 10 dicas

Sabemos que perder gordura abdominal não é uma tarefa muito fácil, pois gordura da barriga tem uma tendência a ser carente, ou seja, ela se apega ao seu corpo e não quer mais te abandonar, e mesmo que o corpo esteja bonito, sempre tem aquela suave capa de gordura no pé da barriga, fazendo a silhueta parecer disforme.

Perder gordura abdominal é sem dúvida a parte mais difícil do processo de emagrecimento, levando muitas pessoas a apelarem para intervenções cirúrgicas, como a lipoaspiração, ou ainda outros tipos de tratamentos estéticos, como diferentes tipos de massagens.

Infelizmente não existe milagre para perder gordura abdominal, ou seja, independente do método que optou para perder gordura abdominal, este método deve ser mantido com dieta e exercícios fisicos, sendo assim, se optou por lipoaspiração, tratamento estético de diferentes tipos ou exercícios, quaisquer das alternativas exigem uma boa alimentação e que uma boa carga de exercícios seja mantido em paralelo.

Leia Também: Dicas de Como perder barriga em 1 semana

Ao incluir uma dieta na tentativa de perder a gordura abdominal, esta se refere a uma boa alimentação, rica em alimentos saudáveis, com pouca gordura e açúcar, desta forma a contribuição para que a gordura não se acumule na região, é mais eficaz.

Perder Gordura Abdominal

perder-gordura-abdominal

Para lhe ajudar nesse problema, separamos 10 dicas simples, mas que ajudam e muito quando o assunto é perder gordura abdominal.

1 – Beba bastante líquido, desde água até os chás que auxiliam na queima da gordura, devido a ação que proporciona ao metabolismo, como o chá verde;

2 – Pratique exercícios diariamente, mesmo que por somente uma hora diária, acelerando então o processo de queima de gordura no local, considerando os exercícios que potencializem esta perda.

3 – Mantenha uma dieta saudável, alimentando-se de três em três horas com alimentos que sejam ricos em nutrientes e proteínas, seguindo rigorosamente a indicação do seu nutricionista.

4 – Submeta-se a massagens e tratamentos estéticos leves que oferecem como resultado a diminuição de medidas, considerando a região abdominal como prioridade. A massagem irá drenar a gordura que será posteriormente eliminada pela urina, podendo ser feita pelo menos uma vez na semana.

5 – Insira alimentos termogênicos na alimentação, estes alimentos atuam no organismo acelerando o metabolismo e queimando gorduras, podem ser sugeridos alguns alimentos pelo nutricionista, adequando corretamente a dieta.

6 – Evite a ingestão de bebidas alcoólicas ou ainda refrigerantes que são ricos em açúcares, levando o objetivo de perder a gordura da barriga, por água abaixo.

7 – Aposte em alimentos como a chia, linhaça e quinoa, que atuam no organismo regulando o intestino, possuem muitos nutrientes e poucas calorias, diminuem o colesterol e proporcionam a sensação de saciedade, auxiliando para a ingestão de menos alimentos.

8 – Tenha uma boa noite de sono. Uma noite bem dormida pode garantir que a taxa metabólica do corpo não sofra alterações, sendo assim, a perda de calorias se torna mais eficaz durante os exercícios, já que a noite mal dormida proporciona uma alteração do metabolismo reduzindo seu funcionamento, tornando o objetivo de perder gordura abdominal ainda mais difícil.

9 – Mantenha os hábitos adquiridos, assim evita-se facilmente ganhar novamente toda a gordura perdida, ou seja, mantenha a rotina de exercícios, a ingestão de muito líquido e a dieta eficaz no mínimo, para manter-se com a barriga sequinha.

10 – Tenha consciência de que sua dieta ajuda, mas a abstinência de determinados alimentos poderá colocar em risco o objetivo, sendo assim, permita-se ingerir algum pedaço de doce ou torta, ou até mesmo um hambúrguer pelo menos uma vez no mês, com a consciência de que possui um limite de quantidade do que está sendo ingerido, ou seja, comer algo gostoso para saciar a vontade é diferente de se fartar de um alimento que trará toda a gordura de volta para o corpo, sendo assim, controle a quantidade do que está ingerindo.

Mais Sobre o Assunto:

- Método Eficaz para Emagrecer de Vez e com Saúde (Vídeo Grátis)
- Vídeo Grátis revela 3 movimentos para Secar Barriga em 6 minutos ou menos
- Vídeo Grátis revela como funciona a Perda de Peso

Como emagrecer em 10 dias
Scroll To Top
Leia mais:
exercícios-físicos-emagrecer
Emagrecer apenas com exercícios físicos é possível

Quando se fala a palavra “dieta” muitas pessoas simplesmente saem de perto ou ficam com um bloqueio só de ouvir....

Fechar