5 exercícios de academia para emagrecer rápido

Um processo de emagrecimento correto, rápido e, principalmente, com saúde é dividida em duas partes: a dieta balanceada e os exercícios físicos, que podem ser os exercícios de academia. Quanto a parte de alimentação é sabido que os médicos aconselham a consumir até 2500 calorias diárias, contudo quanto menor for essa entrada de calorias mais fácil será perder peso. Porém, vamos tratar aqui é da segunda parte, os exercícios físicos.

Por causa da correria do dia a dia as pessoas, quando querem ou precisam emagrecer, acabam buscando uma academia para fazer exercícios físicos e, consequentemente, queimar calorias. Acontece que é necessário saber quais são os exercícios que mais ajudam no processo de emagrecimento para que o resultado comece a aparecer o mais rápido possível.

Salientamos que os exercícios que mais queimam calorias são os aeróbicos, porém não é recomendado fazer somente este tipo de exercício. A dica principal dada pelos profissionais da educação física para uma perda saudável de peso é 30 minutos de exercícios aeróbicos e 30 minutos de anaeróbicos (musculação).

Sendo assim, iremos passar os cinco exercícios de academia que ajudam a emagrecer mais rápido, contudo todos eles são aeróbicos (não exagere e siga a dica do tempo).

Exercícios de academia para emagrecer Rápido

Spinning

exercícios de academia

O número um dos exercícios na hora de queimar calorias é o spinning. Seu gasto energético varia entre 600 e 800 calorias por hora. Mas você sabe o que é spinning? Spinning nada mais é do que a velha e boa bicicleta – um dos exercícios mais disputados nas academias por quem quer perder peso.

Abaixo você pode conferir um vídeo sobre como funciona uma aula de spinning.

Esteira

correndo-na-esteira

O exercício número dois na nossa lista é correr na esteira, pois uma hora de corrida pode queimar até 700 calorias. Se você for iniciante procura dosar entre caminhadas rápidas e uma corrida leve e vá aumentando conforme vá se acostumando com o exercício.

Step

fazendo step academia

Logo em seguida, como o terceiro exercício que mais queima calorias vem o step. Subir e descer o degrau faz com que em apenas uma hora de atividade física seja possível perder até 500 calorias. Além disso, o step ajuda muito a melhorar a capacidade respiratória.

Se você não conhece o esse tradicional exercício de academia, veja o vídeo logo baixo e assista a uma aula de step.

 Body Pump

body-pump-exercícios de academia

Em quarto lugar na lista dos exercícios que mais queimam calorias está o body pump onde é possível gastar 500 calorias por hora, com este programa de ginástica executado com pesos (barras ou anilhas).

Natação

natação-exercícios de academia

O quinto exercício que mais ajuda a emagrecer é também considerado o mais completo entre todos: a natação. Uma hora de natação, dependendo da frequência e das condições da pessoa, podem queimar até 400 calorias.

Conclusão

Se você esta pretendendo emagrecer rápido, vale muito a pena investir nesses 5 exercícios, pois os mesmos irão lhe ajudar em um queima de caloria muito mais rápida, mas lembre-se para não exagerar, afinal, a saúde vem em primeiro lugar.

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