5 exercícios de academia para emagrecer rápido

Um processo de emagrecimento correto, rápido e, principalmente, com saúde é dividida em duas partes: a dieta balanceada e os exercícios físicos, que podem ser os exercícios de academia.

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Quanto a parte de alimentação é sabido que os médicos aconselham a consumir até 2500 calorias diárias, contudo quanto menor for essa entrada de calorias mais fácil será perder peso. Porém, vamos tratar aqui é da segunda parte, os exercícios físicos.

Por causa da correria do dia a dia as pessoas, quando querem ou precisam emagrecer, acabam buscando uma academia para fazer exercícios físicos e, consequentemente, queimar calorias.

Acontece que é necessário saber quais são os exercícios que mais ajudam no processo de emagrecimento para que o resultado comece a aparecer o mais rápido possível.

Salientamos que os exercícios que mais queimam calorias são os aeróbicos, porém não é recomendado fazer somente este tipo de exercício. A dica principal dada pelos profissionais da educação física para uma perda saudável de peso é 30 minutos de exercícios aeróbicos e 30 minutos de anaeróbicos (musculação).

Sendo assim, iremos passar os cinco exercícios de academia que ajudam a emagrecer mais rápido, contudo todos eles são aeróbicos (não exagere e siga a dica do tempo).

Exercícios de academia para emagrecer Rápido

Spinning

exercícios de academia

O número um dos exercícios na hora de queimar calorias é o spinning. Seu gasto energético varia entre 600 e 800 calorias por hora. Mas você sabe o que é spinning? Spinning nada mais é do que a velha e boa bicicleta – um dos exercícios mais disputados nas academias por quem quer perder peso, afinal, praticar bicicleta ergométrica emagrece mesmo.

Abaixo você pode conferir um vídeo sobre como funciona uma aula de spinning.

Esteira

correndo-na-esteira

O exercício número dois na nossa lista é correr na esteira, pois uma hora de corrida pode queimar até 700 calorias. Se você for iniciante procura dosar entre caminhadas rápidas e uma corrida leve e vá aumentando conforme vá se acostumando com o exercício.

Step

fazendo step academia

Logo em seguida, como o terceiro exercício que mais queima calorias vem o step. Subir e descer o degrau faz com que em apenas uma hora de atividade física seja possível perder até 500 calorias. Além disso, o step ajuda muito a melhorar a capacidade respiratória.

Se você não conhece o esse tradicional exercício de academia, veja o vídeo logo baixo e assista a uma aula de step.

 Body Pump

body-pump-exercícios de academia

Em quarto lugar na lista dos exercícios que mais queimam calorias está o body pump onde é possível gastar 500 calorias por hora, com este programa de ginástica executado com pesos (barras ou anilhas).

Natação

natação-exercícios de academia

O quinto exercício que mais ajuda a emagrecer é também considerado o mais completo entre todos: a natação. Uma hora de natação, dependendo da frequência e das condições da pessoa, podem queimar até 400 calorias.

Conclusão

Se você esta pretendendo emagrecer rápido, vale muito a pena investir nesses 5 exercícios, pois os mesmos irão lhe ajudar em um queima de caloria muito mais rápida, mas lembre-se para não exagerar, afinal, a saúde vem em primeiro lugar.

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