5 Receitas para Emagrecer com Saúde


A escolha correta dos alimentos influência e muito na busca pelo emagrecimento, isso porque alguns alimentos além de possuírem valores baixos de calorias, ainda auxiliam a queimar mais gordura. Sendo assim, basta utilizar esse alimentos no seu dia a dia, criando assim várias receitas para emagrecer.

Alimentos Termogênicos para Emagrecer

Como dito acima, são vários alimentos que auxiliam no emagrecimento, entre eles estão os alimentos termogênicos, eles são eficazes e ajudam a acelerar o metabolismo queimando gordura mais rápido.

Veja alguns dos alimentos termogênicos que podem ser utilizados em receitas para emagrecer.

  • Canela;
  • Gengibre;
  • Pimenta vermelha;
  • Salmão;
  • Chá Verde;
  • Chá de hibisco;
  • Água gelada;
  • Sardinha;

Alimentos Ricos em Fibras

alimentos-ricos-em-fibras

Utilizar alimentos ricos em fibras nas receitas para emagrecer pode trazer um ótimo resultado, as frutas, verduras, sementes e grãos são alimentos ricos em fibras. As fibras funcionam como um espécie de esponja no nosso organismo, pois elas absorvem a gordura e também o carboidrato, fazendo uma faxina geral no corpo.

Dentre os principais alimentos ricos em fibras e que podem ser facilmente adicionados em excelentes receitas para emagrecer, podemos citar os seguintes. (Veja Aqui 10 Produtos Naturais para Emagrecer Rápido)

Frutas Ricas em Fibras

  • Mamão;
  • Laranja;
  • Pera
  • Ameixa;
  • Abacaxi;
  • Figo;
  • Damasco;
  • Uva Passa;
  • Pêssego;

Cereais e Grãos Ricos em Fibras

  • Gérmen de trigo;
  • Aveia;
  • Granola;
  • Feijão;
  • Grão de bico;
  • Fava;
  • Lentilha;

Verduras Ricas em Fibras

  • Couve;
  • Alface;
  • Agrião;
  • Nabo;
  • Aipo;
  • Acelga;
  • Rúcula;
  • Espinafre;

Legumes Ricos em Fibras

  • Cenoura;
  • Abóbora;
  • Beterraba;

Receitas para Emagrecer

A alimentação correta é a base para quem busca um emagrecimento, como para quem deseja levar um vida com muito mais saúde. Sendo assim, as receitas para emagrecer auxiliam e muito esse processo, agora você poderá conferir 5 ótimas receitas para emagrecer com saúde.

Receita de Salada Detox

salada-detox

Uma dieta que está dando o que falar e é muito utilizada pelas famosas, é a Dieta Detox. A dieta detox possui várias receitas para emagrecer que ajudam a perder cerca de 1 Kg por dia, veja uma dessa receitas agora.

Ingredientes:
  • 75 gramas de manga;
  • 75 gramas de repolho roxa;
  • 40 gramas de rebentos de soja;
  • 60 gramas de tomate;
  • 50 gramas de agrião;
  • lascas de gengibre;
  • Vinagrete de laranja: suco de meio limão + suco de meia laranja + azeite a gosto. + flor de sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:

Primeiro corte o repolho, o tomate em metades e a manga em palitos. Junte tudo em uma taça e acrescente os agriões e também os rebentos de soja. Misture tudo e tempere com o vinagrete de laranja. O preparo do vinagrete de laranja é bem simples, basta misturar todos os ingredientes. Além disso, o vinagrete de laranja pode ser utilizado para temperar outras saladas.

Receita de Suco Verde Detox

suco-verde

Os sucos verdes detox são excelentes receitas para emagrecer, pois além de ajudar a perder peso, por utilizar alimentos naturais em sua receita, eles fornecem todos os nutrientes necessários para a saúde do corpo.

Ingredientes:
  • 2 folhas de couve bem lavadas;
  • 1 colher de chá de lascas de gengibre;
  • 1 maçã com casca;
  • 1 limão espremido;
  • ½ copo de água de coco;
Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador, logo em seguida coe e sirva.

Receita de Salada de Broto de Alfafa

salada-alfafa-emagrecer

As saladas são uma excelente opção de receitas para emagrecer, afinal, elas são bem gostosas, leves e utilizam vários alimentos naturais, o que ajudam a levar uma vida mais saudável.

Ingredientes:
  • 8 folhas grandes de alface bem lavadas;
  • 4 talos de aipo picado;
  • 1 pepino grande cortado em cubos;
  • 250 gramas de brotos de alfafa;
  • 4 colheres de sopa de semente de linhaça triturada;
  • 4 colheres de sopa de vinagre;

Modo de Preparo: Coloque as folhas de alface entre quatro pratos, logo em seguida, lave bem os brotos de alfafa e misture com o aipo e o pepino. Coloque-os sobre o alface, tempere com vinagre e salpique um pouco do pó de linhaça e sirva.

Receita de Sopa Detox

receitas para emagrecer sopa-detox

A dieta detox é cheia de ótimas receitas para emagrecer, e uma das mais pesquisadas é a da sopa detox, uma receita com grande valor nutritivo.

Ingredientes:
  • 1 cebola ralada;
  • 1 colher de sopa de azeite;
  • 1 e ½ dente de alho amassado;
  • 2 inhames cortado em cubos;
  • 2 cenouras cortadas em cubos;
  • 2 tomates sem pele cortados em cubos;
  • água fervente;
  • 2 xícaras de rúcula picada;
  • 2 colheres de sopa de manjericão fresco;
  • 2 xícaras de ervilha fresca;
  • linhaça triturada, gergelim branco e pimenta rosa a gosto;
Modo de Preparo:

Coloque a metade de uma colher de azeite em uma panela e refogue a cebola e o alho. Depois coloque o inhame na panela junto com o tomate, o manjericão, a cenoura e também a abobrinha e refogue por alguns minutos. Em seguida coloque a água fervente na panela até cobrir todos os legumes e deixe chegar ao ponto e tire do fogo.

Quando a sopa estiver morna, bata ela no liquidificador e guarde a mesma. Pegue a mesma panela utilizada anteriormente e coloque o que sobrou do azeite e refogue as ervilhas e depois acrescente os legumes que foram batidos no liquidificador. Depois acrescente o sal e deixe ferver por uns dois minutos e sirva com a rúcula e polvilhe o gergelim, a pimenta e a linhaça a gosto.

Receita de Shake com sementes de Chia

receita-shake-chia

Os shakes para emagrecer estão em alta e são bem procurados para serem utilizados em conjunto com as receitas para emagrecer, por isso, resolvemos compartilhar com você uma excelente receita de shake com sementes de chia.

Ingredientes:

  • 1 banana;
  • 4 morangos;
  • 1 colher de chá de semente de chia;
  • 1 colher de chá de cacau em pó;
  • 1 colher de canela em pó;
  • 1 colher de biomassa da banana verde;
Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador e sirva bem gelado.

Emagrecer sem Fazer Dietas é Possível?

Quer aprender a se livrar definitivamente daquela barriguinha indesejada? Tudo isso sem precisar sofrer em academias e fazer dietas restritivas? Deve estar achando impossível não é mesmo?

Médico especialista em emagrecimento gravou um Vídeo GRÁTIS onde ele mostra os dois vilões que te impedem de emagrecer, além disso, ele revela porque as mulheres sofrem tanto com o efeito sanfona, pode assistir ao vídeo grátis.

emagreçadrrocha

5 Receitas para Emagrecer com Saúde
4 (80%) 2 votes

Comentar via Facebook

Comentário(s)

Leave a Reply