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Como perder barriga em 1 mês

Se saber como perder barriga em 1 mês é o seu objetivo final, então você sabe que existem centenas de chamados especialistas que afirmam conhecer a única resposta verdadeira. Há também centenas de diferentes dispositivos que são projetados para direcionar seus esforços e dar-lhe a “barriga tanquinho” que as pessoas realmente querem. Mas, quando se trata de perder peso rápido e descobrir como perder barriga em um mês, você vai ter alguma dificuldade em encontrar a verdadeira informação.

Neste artigo passaremos para você algumas dicas de como perder barriga, essas dicas estão baseadas em alimentação e exercícios físicos, com certeza serão dicas muito úteis para perder barriga em apenas um mês, veja as dicas a seguir.

Como perder barriga em 1 mês

Sobre a Alimentação

Uma das melhores coisas sobre uma dieta em um plano global de perder barriga em 1 mês é que ela funciona rapidamente. Se, por exemplo, você está comendo o que quer agora e fizer uma mudança radical para alimentos saudáveis, naturais e não transformados, então não deverá ter dificuldade para perder peso e perder as medidas. Há várias mudanças que você pode fazer a sua dieta, incluindo:

  • - Eliminar todos os alimentos pré-cozidos, processados, congelados ou enlatados;
  • - Reduzir a ingestão de grãos em sua dieta (mesmo os “grãos integrais”);
  • - Eliminar os adoçantes artificiais;
  • - Ficar longe de margarina e outras gorduras ruins, como salgadinhos e óleo de canola;
  • - Aumentar a ingestão de alimentos integrais e legumes (não sucos!);
  • - Reduzir o consumo de sal e açúcar.

como perder barriga

Estas são mudanças simples, mas que podem exigir que você jogue fora um monte de comida em seu armário e, certamente, de sua geladeira. E se você realmente quer saber como perder barriga em 1 mês, sem qualquer exercício, apenas reduzindo os 6 itens acima irá perder cerca de 1 a 2 quilos por semana facilmente o que representa de 4 a 8 quilos em um mês.

Sobre os Exercícios Físicos

Para completar o que você já perdeu com as dietas a segunda dica é partir para exercícios físicos localizados, pois a gordura da barriga é uma das mais difíceis de serem perdidas. Claro que de nada vai adiantar fazer 1000 abdominais por dia porque até poderá tonificar seus músculos, mas a gordura em si permanecerá lá.

Por esta razão, os exercícios de ginástica localizada em conjunto com atividades aeróbicas farão com que o resultado esperado seja possível em tão pouco tempo.

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