Dicas de Como perder barriga em 1 semana


Sabemos que perder barriga em 1 semana não é uma tarefa fácil, mas isso é completamente possível. Basta ter as dicas corretas e segui-las para que os resultados possam aparecer logo na primeira semana, sendo assim, separamos ótimas dicas para você, veja as dicas a seguir.

Exercícios para perder barriga em apenas 1 semana

Para perder barriga em apenas 1 semana, é necessário investir em exercícios físicos aeróbicos e também anaeróbicos, por isso, separamos os melhores exercícios para perder barriga.

Dicas de Exercícios Aeróbicos

Os melhores exercícios aeróbicos para perder barriga são:

  • Jump
  • Natação (Estilo peito)
  • Corrida (Pode ser na rua ou na esteira)
  • Step
  • Bicicleta (Pode ser na rua ou no aparelho)
  • Jogar Futebol
  • Jogar Tênis
  • Jogar Basquete

perder-barriga

Dicas de Exercícios para fazer em casa

  • Prancha no Solo
  • Tradicional exercício de perna estendida
  • Bicicleta no Solo
  • Abdominal Reverso
  • Dança

Reeducação Alimentar para perder a barriga

A alimentação é a chave do sucesso para o emagrecimento com saúde, por isso, devemos ficar atentos e saber escolher os alimentos de forma correta. Sendo assim, resolvi compartilhar esse vídeo super interessante do Rodrigo Polesso, que é autor do Best Seller Emagrecer de Vez.

 “Saiba mais informações sobre o Emagrecer de Vez

Dieta para Perder Barriga

A dieta mais recomendada para perder barriga em apenas 1 semana, é a famosa dieta Dukan, ou até mesmo a dieta da Proteína. Mesmo sendo restritivas, com essas dietas é possível perder cerca de 6 Kg em uma semana, sendo assim, consegue-se perder boas medidas da cintura.

A dieta é muito simples, consiste em se alimentar de alimentos ricos em proteínas, pois eles possuem pouquíssimas calorias, sendo assim, o corpo começa a gastar a gordura muito mais rápido.

Dicas de como perder barriga em 1 semana

Separamos algumas dicas importantes para serem aplicadas no seu dia a dia, veja a seguir:

  • Coma bastante fibras, elas estão presentes em alimentos como verduras, legumes, grãos e frutas,
  • Invista em alimentos como a chia, linhaça e quinoa, pois eles atuam no organismo regulando o intestino e possuem muitos nutrientes e poucas calorias,
  • Corte alimentos como batata, arroz, pão, biscoitos, pois eles são ricos em carboidratos,
  • Não vacile com a dieta, siga-a corretamente,
  • Beba bastante líquido, cerca de 2 litros de por dia,
  • Beba bastante chá verde,
  • Diminua o sal,
  • Durma cerca de 8 horas por dia, pois isso irá garantir o descanso necessário,
  • Consuma produtos naturais para emagrecer, pois muitos deles são diuréticos e desintoxicante,
  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas ou ainda refrigerantes que são ricos em açúcares,
  • Mantenha uma dieta saudável, alimentando-se de três em três horas com alimentos que sejam ricos em nutrientes e proteínas,
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