Como Ganhar Massa Muscular Rápido


Quando você começa a treinar o pensamento fica centrado em Ganhar Massa Muscular Rápido e a busca pelas melhores práticas no momento dos exercícios são incessantes, por isso vou deixar aqui o que eu julgo serem as principais dicas para Ganhar Massa Muscular Rápido.

Lista de Dicas para Como Ganhar Massa Muscular Rápido

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1 – Ganhar Massa Muscular Rápido diminuindo o descanso:

É comum entre uma série e outra o atleta parar alguns minutos antes de iniciar o próximo exercício, mas o problema é que às vezes o atleta para muito tempo, fica batendo papo e os músculos voltam ao estado normal, o ideal é diminuir o tempo para o mínimo possível entre as séries de exercícios para que a Hipertrofia Muscular aconteça.

2 – Ganhar Massa Muscular Rápido aumentando os pesos:

Conforme a sua capacidade muscular procure aumentar o peso a cada treino, isso faz com que os seus músculos acostumem com o aumento constante e cresçam com maior velocidade.

3 – Ganhar Massa Muscular Rápido diversificando os Aparelhos:

Combinar aparelhos com alteres livres é recomendável pois os alteres livres intensificam o treino abrangendo mais regiões do músculo, já os aparelhos trabalham mais isoladamente.

4 – Ganhar Massa Muscular Rápido trabalhando os músculos superiores:

Comece o treino, por exemplo, com o peito e depois os ombros, quadríceps, antes dos glúteos.

5 -Ganhar Massa Muscular Rápido Trabalhando no limite:

Quando sentir o músculo se esgotando, não pare e trabalhe até perceber que o exercício está começando a falhar.

6 – Ganhar Massa Muscular Rápido com descida lenta:

No momento de descida dos pesos intensifique o treino descendo bem devagar.

7 – Ganhar Massa Muscular Rápido Intercalando as séries:

Combine um ou mais exercícios em um treino para forçar os músculos, a combinação faz com que os músculos sejam trabalhados em diversos pontos ao mesmo tempo.

Ganhar Massa Muscular Rápido com uma boa alimentação

A alimentação é muito importante na combinação com exercícios intensos e garante que os músculos cresçam mais saudáveis, todo treino deve ter alimentos certos, antes, durante e depois do treino, abaixo segue alguns alimentos que devem ser consumidos.

  • Ovos: Possui aminoácidos para formar o tecido muscular.
  • Carboidratos: Essenciais para a recuperação muscular.
  • Gorduras Insaturadas: Liberam hormônios anabólicos e auxiliam nos treinos.
  • Água: Dispensa comentários, é fundamental para um bom desempenho na academia.
  • Vitaminas C, E e ômega 3: Vitamina E combate os radicais livres, Vitamina E prolonga a vida dos glóbulos vermelhos.

Ganhar Massa Muscular Consumindo Suplementos

Os suplementos para ganhar massa muscular já fazem parte do dia a dia dos atletas e devem ser consumidos para aumentar o desempenho do atleta e consequentemente os músculos, abaixo segue alguns suplementos que devem ser consumidos.

  • Multivitamínicos: Auxiliam para a queima de gordura corporal, indicados diariamente no café da manhã e janta.
  • Creatina: Ajuda na recuperação após os exercícios.
  • Glutamina: Ajuda no crescimento muscular.
  • Beta Alanina: Ajuda na resistência do atleta.

 Conclusão sobre Ganhar Massa Muscular

O ganho de massa muscular é um processo que exige preparo e muito treino do atleta e seguindo as dicas que deixei no artigo você vai perceber um desempenho muito mais rápido que o normal.

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